Oбщество в наши дни чрезмерно перегружено информацией. Только за последнее десятилетие поток информации увеличился до невероятного объема. Вы только представьте, что сегодня огромные массивы информации буквально находятся в ваших руках или точнее на кончиках ваших пальцев. Все, что вам необходимо это набрать слово или словосочетание, как в доли секунды к вашему взору предстанет необходимая информация.
Огромное количество данных требует большого количества времени на ее усвоение. Отсутствие скоростных навыков обработки информации мертвой хваткой изменяет ваш образ жизни, делая его сидячим.
Что же делать когда хочется узнать много? Когда все на столько интересно, что хочется буквально: “ 1-е, 2-е и компот, в одной посуде”? Но сидячий образ жизни как правило приводит к жировым отложениям не в нужных местах. И тогда вы начинаете задаваться уже другими вопросами. Как похудеть? Как накачать пресс за 10 дней? И все в таком духе.
Мы не утверждаем, что знаем 100% ответ, как одним махом сделать вас красивыми и стройными. Но мы постараемся вам дать простые ответы на злободневно сложные вопросы.
Специально для Вас мы проанализировали множество источников, провели мини-исследование и получили Золотые правила здоровья, следование которым поможет избавиться от лишнего веса.
Если вас уже, что-то не устраивает, вы всегда можете закрыть окно и перестать читать дальше. Мы никого не принуждаем или не заставляем, мы всего навсего делимся своим опытом и результатами своих исследований.
И так давайте начнем.
1.Питайтесь настоящей едой
В сегодняшнем бешеном ритме не всегда есть свободное время следить за тем, что мы едим. Не говоря уже о подсчете съеденных калорий или тем более высчитать суточную потребность в белках, жирах и углеводах.
Но есть простой способ избавить себя от головной боли с подсчетом всего и вся, что вы съели или выпили. Данный подход дан нам самой Матушкой-Природой, необходимо только прислушаться и понять, что она предлагает. Все продукты которые были подвержены какой-либо обработке в меньшей степени полезнее продуктов глубокой переработки.
Объясним на простом примере. Колбаса это конечный продукт переработки прошедший минимум 5 стадий от мяса до конечного продукта.
Еще пример Варенье/Джем/Конфитюр – все это также продукт глубокой переработки. Чтобы ягодами стать элементарным вареньем необходимо минимум 3 стадии.
Старайтесь употреблять в пищу продукты более свежие. Если яблоки, то свежие яблоки. Если вы едите мясо, то свежее мясо, а не колбасу, тушенку и т.д. Если овощи то тоже свежие, а не консервированные.
2. Активная жизнь
Задайте себе вопрос как общество в котором отсутствовали такие понятия как беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, и т.д., держали себя в тонусе? Почему предыдущие поколения были гораздо здоровее, сильнее, выносливее? Все потому, что раньше мы стремились к активному образу жизни. Сейчас же мы буквально вырываем себя из одной клетки и помещаем себя же в другую под названием спортзал или фитнес клуб.
Достижения современности – это прекрасно. Особенно в свете последних достижений в спорте. Обязательно посещайте спортивные залы, но не перегружайте себя разными системами, программами, тренировками на «супер-пупер-ВСЕ!!!» Будьте активными с умом!
3. Выходите за рамки
Можно было совместить 2-й и 3-й пункты, но мы считаем, что они должны быть отдельными.
Так уже получилось, что климатические условия у всех разные, и не все способны позволить себе тренировки на открытом воздухе.
Если у вас нет 80 градусов Цельсия в тени, или -60 градусов Цельсия, то используйте это, как дополнительную возможность и преимущество. Мы дети природы, и нам соединение в природой требуется, как птицам воздух, и как рыбам вода.
Искусственные сооружения, имитирующие живую природу никогда не будут ее заменой. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в парках, планируйте поездки в лес. Все это зарядит вас не только энергетически, но и эмоционально. Так как общение с природой привносит в нашу жизнь ощущение свободы и спокойствия.
4. Улучшайте себя
Рутина,как правило поглощает день за днем. И вроде бы только вчера ночал новое дело, как сегодня понимаешь что уже совершаешь многие действия на автоматизме. При этом совершенно не происходит никаких изменений. Пробегаешь тоже расстояние, поднимаешь тот же вес в спортзале. Изменений нет.
Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Начните рисковать. Ваше тело будет оставаться без изменений до тех пор, пока вы не решите, что нужно и можно сделать больше.
Ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Идите на рекорд. Бейте собственные рекорды. Пробежали 1 км за 10 минут, завтра поставьте себе планку пробежать за 9 минут, вчера сделали пресс только 15 раз, сегодня сделайте 16.
Идите осознанно на маленькие изменения, которые в последующем изменять не только ваше тело, но и мысли.
5. Здоровый сон.
Мы уже неоднократно писали, что сон – залог здоровья. Отсутствие здорового сна, вводит нас в состояние стресса, что в свою очередь дает команду организму запасаться жирами.
Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Это норма для взрослого человека. И помните, что во время сна происходит процесс регулирования и утилизации гормонов. Также происходит полное обновление крови, восстановление мышц и утилизация умерших клеток. Также сон положительно влияет на иммунную систему.
6. Восстановительные практики и техники
Многие знают про Инь и Янь, но как это влияет и почему над балансом этих двух энергий необходимо работать, мало кто знает.
Наш организм не в состоянии 100% времени находиться в напряжении.
Для регулирования этих процессов у нас вырабатывается гормон: адреналин. Вообще при любой ситуации близкой к стрессовой организм произведет адреналин, который будет держать нас в стрессе пока не поступит информация об обратной реакции.
Для снижения уровня стресса вы можете использовать различные техники и практик, например йога, тай-чи или цигун. Мы также рекомендуем обратить внимание на одну простую и очень эффективную практику под названием Rei Ki. Техника Рейки снижает стресс, восстанавливает баланс энергий Инь и Янь.
Включение хотя бы одной из этих практик в ваш ежедневный список дел, обеспечит вам здоровье и долголетие на долгие годы.
7. Естественность
Существует несколько естественных движений, которые мы все с вами можем выполнять без дополнительных приспособлений. В этот список входят такие движения, как ходьба, бег, приседание, вращение и толкание. Этого набора физических упражнений вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в здоровом состоянии.
Все то что вас заставляет выполнять инструктор в фитнес зале не естественно и более того травмоопасно. Порой можно увидеть на столько хитрые упражнения, что является настоящее издевательство над телом.
Естественные упражнения позволяют нам быть естественно здоровыми.
Что далее?
Далее вы можете придерживаться всего списка сразу, или выбрать одно из правил и применять его на практике пока оно не приживется и не будет выполняться на автоматизме.
Не рекомендуем выполнять все и сразу, так как вы скорее всего перегрузите себя и это закончится срывом, а точнее вы бросите заниматься и скатитесь опять в серую и унылую жизнь.
Используйте все Золотые правила в своей жизни, и вы ощутите прилив здоровья, сил бодрости и энергии. Все это придаст вам уверенности в правильности выбранного пути, что в свою очередь поможет вам не останавливаться на достигнутом и продолжить движение вперед!
