Читайте об усталости у мужчин в статье «Чем вызвана усталость у мужчин и как от нее избавиться.»
Усталость является сигнальным знаком гормонального дисбаланса у женщин, особенно распространена во время перименопаузы и менопаузы.Усталость — это медицинский термин, используемый для описания состояния летаргии, чувства утомления и своего рода изношенности, в течение длительного периода времени. Хронической усталости способствует ряд дополнительных симптомов, ей часто характерны гормональный дисбаланс, выражающийся в перепадах настроения, в периодической бессоннице, в состоянии депрессии, в беспокойстве и даже препятствует функции надпочечников.
Чем же вызвана усталость у женщин?
Усталость у женщин, как правило выражается всостоянии общего недомогания, общей дисгармонии, которое сопровождает изо дня в день, и привносит чувство изможденности и немощности. Вопреки распространенному мнению, усталость не только неизбежный возрастной фактор, но и следствие многих причин, на которые следует обращать внимание. Посмотрите нижеописанные причины усталость, который поможет вам определить свою:
- Бессонница
- Тревога
- Депрессия
- Ночное потение
- Стресс
- Надпочечная недостаточность
- Плохое или несбалансированноепитание
Усталость как бы выкачивает из вас всю энергию, ограничивает вас в возможностях и в качестве той обычной деятельности, которой вы когда-то занимались.Это также связано с понижением уровня эстрогена, что приводит как к бессоннице, так и к ночному потению.Уменьшение уровня эстрогена вызывает раздражительность и перепады настроения у женщин, что способствует энергетическому истощению. А низкий уровень прогестерона в организме тоже недоброжелательный фактор, поскольку приводит женщину к усталости. Прогестерон снижает половое влечение и приводит к менее оптимистичному общему состоянию.Любое тревожное состояние или депрессия влекут за собой усталость. Усталость в тяжелой форме, может быть признаком почечной недостаточности.
Решение
Один из самых непосредственных результатов приводящих организм в жизнедеятельное состояние – это работа над своим уровнем энегетики. Ряд терапии и духовно медитативных практик, позволят увеличиться энергии и облегчить от изнурительной усталости.Если ваш организм испытывает низкий уровень эстрогена и прогестерона, то в процессе работы над собой, вы убедитесь насколько уровни изменились и значительно поднялись. Занимайтесь йогой, делайте медитации, практикуйте Рейки, либо получайте сеансы или пройдите обучение и помогайте себе самостоятельно, расширьте свои возможности и не замыкайтесь только на медикаментозном решении проблем. Вы понимаете не меньше нас, что все заболевания имеют метафизические объяснения и психосоматические причины. Проследите за своим питанием, сделайте шаг навстречу правильному и энергетически полезному для вас меню, которое вы можете разработать самостоятельно и питаться грамотно для своего здоровья.
Диетические предложения по борьбе с усталостью
Мы предлагаем изменить отношение к питанию, а это значит, что вам предстоит пересмотретьваш ежедневный рацион — это очень важно, если вы хотите получать больше энергии в повседневной жизни.
Мы предлагаем:
Пейте много воды — обезвоженныйорганизм, функционирует менее эффективно.
Будьте осторожны с кофеином — один или два напитка, содержащие кофеин (например, кофе, чай или кола) в день повышает энергию и живость ума. Тем не менее, большие порции кофеина (более чем на шесть порций алкоголя в день) приводят к тревожности, раздражительности и снижению производительности.
Завтракайте — пища повышает обмен веществ и дает организму энергию. Поэтому, не пропускайте свои завтраки. Мозг опирается на глюкозу — как топливо, так что выбирайте богатые углеводами продукты для завтрака, такие, как зерно или хлеб из цельного зерна.
Не пропускайте приемы пищи — обходиться без пищи в течение слишком долгого времениприводит к понижению уровня сахара в крови. Старайтесь есть регулярно, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
Не держите диет – низкокалорийные диеты, или диеты, которые резко ограничивают углеводы, не содержат достаточно энергии для нужд вашего организма. Сокращение разнообразия пищи, что типично для любой диеты, словно «катастрофа»для организменной системы, поскольку организму необходимы питательные вещества, такие как витамины, минералы и микроэлементы.
Ешьте здоровую пищу — увеличьте количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, обезжиренные молочные продукты и постное мясо в вашем рационе. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жира, сахара и продуктов с высоким содержанием соли.
Не переедайте — большие блюда можно утечка вашей энергии. Вместо еды три больших приемов пищи в день, попробуйте съесть несколько маленьких порций, что приведет к более постоянной норме сахара и инсулина в крови.
Ешьте продукты, богатые железом — женщины, в частности, склонны к железодефицитной анемии (малокровия). Убедитесь, что ваша диета включает в себя богатые железом продукты, такие как постное красное мясо.
Стиль жизни, способствующий борьбе с усталостью
Мы предлагаем пересмотреть ваш стиль жизни, изменить привычки, которые пагубно влияют на ваше здоровье, а также внести ряд новых увлечений для насыщения вашего организма энергией для увеличения активности.
Наши предложения по изменению стиля жизни:
Не курить — табачный дым содержит много вредных веществ. Есть много причин, почему курильщики, как правило, имеют более низкие энергетические уровни, чем некурящие — например, для тела, для производства энергии нужно объединить глюкозу с кислородом, но монооксид углерода в дыме сигареты уменьшает количество кислорода в крови.
Увеличение физической активности — физическая активность повышает уровни энергии, в то время как сидячий образ жизни является известной причиной усталости. Физическая активность имеет много хороших воздействие на тело и ум. Хорошие физические упражнения также помогут вам лучше спать ночью. Воспользуйтесь советами по поводу физических нагрузок, обратитесь к своему доктору, если вы длительный период времени не занимались спортом, не отразится ли это на вашем здоровье и нет ли у вас противопоказаний или хронических заболеваний.
Ограничьте пассивное сидение – уменьшите сидячий образ жизни, такие занятия, как просмотр телевизора и проведение времени перед компьютером.
Обратите внимание на свои зависимости — чрезмерное потребление алкоголя или наркотических средств способствуют усталости и нездоровью, что потенциально опасно.
Служебные вопросы–на рабочих местах случаются конфликтные ситуации и порой энтузиазм на работе при не грамотном распределении собственного энергетического потенциала приводит к «профессиональному выгоранию», что является распространенной причиной усталости. Для этого необходимо выяснить истинную причину на работе, влекущую конфликтные ситуации и решить вопрос с распределением ваших обязанностей в более грамотном русле, то есть перераспределение обязанностей. А вам необходимо брать полагающийся отпуск и своевременно отдыхать как физически, так и эмоционально.
Помните, что женщине просто необходимо сохранять внутреннюю энергию, поскольку она является зарядом не только для себя, но и для детей и любимого супруга. Возникающие сбои на энергетическом уровне влекут за собой гормональный дисбаланс, а также раннюю или преждевременную перестройку организма.
Работайте над поддержкой своего энергетического потенциала и будьте всегда в жизнерадостной и бодрой форме, а значит излучайте молодость и счастье!
