30 способов наполнить жизнь энергией

В разные периоды жизни нам требуется затратить разное количество энергии на одну и ту же работу или действие, и в этом нет ничего удивительного. Какие то действия с опытом мы делаем энергичнее,а какие то наоборот.

А замечали ли вы как вас утомляют казалось бы простые вещи? Замечали ли вы как сильно устаете, чувствуете себя как выжатый лимон?

С этим сталкиваются многие люди, но большинство склонны считать, что это связанно с возрастом, или с отсутствием опыта или навыка, но это далеко не так. Если вы едите не качественную еду, ведете нездоровый образ жизни, употребляете чрезмерное количество алкоголя, будьте уверенны, что ваш энергетический баланс иссякнет быстрее, чем батарейки в вашем пульте для телевизора.

Как восполнить запас энергии? Как чувствовать себя бодрым и энергичным каждый день?

Вот несколько советов которые вы можете использовать, вы можете использовать их все, но я бы предостерег вас от  использования всех советов одновременно. Я приверженцев однозадачности, то есть выполнять одну задачу за раз. Выберете один или несколько подходящих для вас советов, опробуйте на себе, потом можете выбрать другие и так же опробовать. Все мы разные и находимся на разных этапах развития, подберите то что вам нравится больше всего и используйте в повседневной жизни.

1. Холодный душ. Мало кто знает, что жизненная энергия-это энергия холодная. Прохладный душ с утра зарядит вас жизненной энергией и пробудит ото сна. Теплый или горячий душ- лишит вас жизненной энергии потому, что это энергия другой природы и с утра она вас только расслабит. Приучите себя принимать прохладный или холодный душ и в течении нескольких дней, вы поймете о чем я говорю.

2. Здоровый завтрак. Утренний прием пищи – это успех всего дня. Наверное многие из вас сталкивались с тем, что после завтрака чувствовали себя разбито, ощущали дискомфорт, тяжесть и странное чувство разбитости. Я бы вам советовал обратить внимание на то что вы едите. Самый здоровый завтрак это овсянка в любых ее проявлениях. Мое самое любимо блюдо – это овсяная каша с ягодами.

3. Вечерние прогулки. Мы слишком много времени проводим в пути. В машине, в автобусе, метро, и за всем этим мы перестаем быть на свежем воздухе. Прогулки вечером – очень плодотворно влияют на здоровье, ваш сон становиться крепким. Крепкий и спокойный сон – это залог бодрого утра.

4. Песня. Нам песня строить и жизнь помогает – так говорили нам в Советское время с экранов телевизоров, и это действительно так. Попробуйте проснувшись напевать песню, которая бы вызывала и радость утра и подъем настроения. Для меня такая песня: “Утро красит нежным светом стены древнего Кремля…”, во-первых, я представляю, как это было патриотично и вся страна просыпалась под эту песню, а так же проводное радио по-которому передавали утреннюю зарядку, это все вызывает такую радость, что утро точно удалось!!!

5. Внутренние часы. Следите за изменениями в вашем организме, анализируйте периоды, когда у вас уровень энергии, работоспособности на пике. Используйте свои наблюдения для планирования своего дня. Делайте максимально трудные дела в пиковые периоды. Наблюдения за своим состоянием очень поможет вам в поднятии уровня энергетики, и избавит вас от холостого использования времени.

6. Шоколад. Кусочек шоколада принесет вам массу удовольствия и энергии, но съеденная целая плитка шоколада отнимет у вас остатки энергии, которыми вы распологаете. Шоколад должен содержать не менее 70% какао бобов, то есть горький шоколад. Молочный совершенно не то, и эффекта от него ноль. Так что я за горький шоколад. Не хочется рекламировать, но есть одна марка которая выпускает горький шоколад 90%, в коробке маленькими плиточками, очень практично и удобно. Особенно, если вы не можете себя остановить.

7. Послеобеденный сон. Самое прекрасное, что может быть среди рабочего дня, да еще и после обеда – это сон. Мало кому удается поспать или вздремнуть в обеденный перерыв. Но я знаю людей, которые спят в обед в любой обстановке. Некоторые спят в рабочих креслах несмотря на то что вокруг толпы людей, офис с открытым пространством, без перегородок, а они спят. Я предпочитаю после обеда в кабинете стелить коврик для йоги и минут 10-15 дремать, только предупредите секретаря или закройте кабинет, а то перепугаете весь персонал.

8. Полдник. Нет ничего приятней чем во время полдника перекусить. Придержаться остаток дня вам поможет еда с маленьким содержанием сахара и большим содержанием белков и клетчатки. Сейчас можно купить батончик из мюсли, смесь орехов, яблоки, йогурт не жирный, коктейль из замороженных ягод (смусиз).

9. Ешьте побольше ягоды. Ягода содержит очень много антиоксидантов, а они в свою очередь сильнейшие ускорители. Кнечно, этот ценный продукт имеет свою сезонность, но есть и альтернатива – замороженные ягоды из которых можно делать коктейли-ускорители.

10.Одевайтесь в светлое. Старайтесь одеваться в одежду светлых тонов или в белую. Все светлое смотрится празднично! Для своих партнеров по бизнесу вы всегда будите выглядеть по праздничному, энергично и вселять уверенность. Наоборот влияют темные тона в одежде, котрые выглядят уныло, серо, и к тому же депрессивно.

11.Ароматерапия. Используйте иногда аромалампу, капните в нее пару капель масла лемонграсса. Аромат лимонграсса активно действует на энергетику, пробуждая и заряжая своей свежестью. Не злоупотребляйте ароматическим маслами, некоторые из них могут вызвать противоположную реакцию. Эксперементируйте с ароматами, и выбирайте свое, то что вас по настоящему взбодрит.

13.Кофеин. Использование кофе для пробуждения и ускорения вашего утра весьма распространенный способ. Он несомненно действенный, хотя многие эксперименты доказывают сейчас обратное. Лабораторные войны кофе и зеленого чая – это скорее всего идеологические войны на мировом рынке. Кофеин обостряет чувствительность, мы становимся более активными и легко раздражимыми. Поэтому выпивая по большое количество эспрессо вы можете впасть в бессоницу. Так что раним утром, или до обеда самое время прибегнуть к помощи этого напитка, но после обеда или ближе к вечеру используйте, что нибудь другое.

14. Вода. Пейте воду, вода насыщенна пранической энергией. Недостаток воды в организме вызывает обезвоживание, что в свою очередь приводит к замедлению всех процессов. Нам это не к чему, мы хотим быть бодрыми и энергичными. Выпивая 1,5-2 литра воды в день, мы сделаем большое дело для нашего организма. Только учтите, что под водой я понимаю простую воду, без газа и прочих наполнителей. Выпить 2 литра колы в течении дня это легко, только сахар в ней содержащийся имеет весьма непродолжительный эффект.

15. Избегайте энергетиков. Энергетические напитки имеют очень резкий по результативности непродолжительный эффект. Они работают несомненно, я пробовал различные комбинации напитков, которые только существуют в продаже. Но я так же успел заметить тот негативный эффект, который имеет способность накапливаться. Этот эффект выливается в нервное истощение, с которым потом придется как то справляться. Будьте осторожны, используйте аналоги растительного происхождения вместо химии, которой напичканы энергетические напитки.

16. Женьшень. Очень интересный растительный продукт, и в отличие от энергетических напитком имеет продолжительный и мягкий эффект. Дозировка очень важна, так как излишнее употребление ведет к сонливому состоянию. Я предпочитаю использовать концентрированный женьшень, китайского или корейского происхождения. Употребление этого продукта в Китае или Корее возведено в ранг культа, и они точно знают, как его нужно правильно готовить и употреблять.

17. Элеутерокок. Продается повсеместно, имеет растительное происхождение и схож с женьшенем. В ходе эксперементов, я не заметил его активности, возможно из-за поднятой планки активности. Для некоторых людей он чрезмерно сильно действует, активность, энергичность просто фонтаном бьет из людей.

18. Витамин С. Ходят противоречивые сообщения, о действиях витамина С. Но я бы советовал употреблять по утрам дневную дозу витамина С. Лучший способ это свежевыжатый апельсиновый сок, но если с этим возникают трудности, можете просто съесть апельсин. Один стакан сока – это примерно 2,5-3 апельсина. Хотя можете купить в аптеке шипучие таблетки витамина С, и разводить их в стакане воды.

19. Ешьте меньше, но чаще. Применение на практике метода меньших порций, за один раз положительно скажется на вашем самочувствие. Переедание очень тяжело нами воспринимается, мы становимся вялыми и только и желаем быстрее добраться до мягкого дивана. Ограничивайте свои порции, но не упускайте возможность перекусить в больших перерывах между основными приемами пищи. Съедая яблоко, апельсин или горсть орехов между завтраком и обедом, вы уменьшите свои порции в обед сами того не замечая.

20. Чай. Попробуйте перейти с употребления днем кофе, на чай. Нет разницы какой чай вы будите пить, черный или зеленый, а может белый или красный. Но ученными доказано, что 4-6 кружек чая в течении дня снижает уровень стресса, и повышает скорость восстановления организма. Так, что не игнорируйте такой традиционный напиток как чай.

21. Разминка. Все вы наверное помните, как воспитатели в детском саду призывали всех делать разминку между занятиями, или в школе между уроками. У меня такая разминка в школе проходила между 4 и 5 уроками. Но в старших классах все об этом забывают, но был у меня учитель физики, который понимал взаимосвязь между зарядкой и интересом к уроку. Он всегда проводил 3-х минутную разминку с элементами растяжки перед своими уроками и это плодотворно сказывалось на усвоение материала. Завершив одну задачу, встаньте из-за рабочего места, потянитесь, немного походите, есть возможность сделайте приседания. Это наполнит вас бодростью, и вы будете готовы к выполнению следующей задачи.

22. Омовения. Омывайте прохладной водой лицо, и руки. Во первых этот способ снимет с вас негативную энергетику, которую вы на себя взяли общаясь с раздраженным клиентом, или руководителем, или после тяжелых переговоров. Как я писал ранее, вода насыщенна праной, смыв с себя негативную энергетику, вы ее замените на позитивную. Результат не заставит себя ждать.

23. Организованность. Старайтесь быть более организованными. Когда у вас все лежит на своих местах, файлы аккуратно разложены. На компьютере вы с легкостью можете найти файл, или контакт в телефоне, это избавит вас от лишней расточительности энергии, в том числе ментальной. Во время сконцентрированного выполнения задания, невольное отвлечение на поиски необходимой бумаги, или файла диструктивно влияют на весь процесс выполнения этого же задания, потому что возникает переключение. Переключение это потеря энергии.

24. Прогулки. Если у вас есть возможность прогуляться в течении рабочего дня, не отказывайте себе в этом. Я не имею ввиду пробежка до метро из офиса и обратно. Иногда 10 минутная прогулка в сквере сделает остаток вашего рабочего дня продуктивней в несколько раз. Во время прогулки вы также можете думать о работе, о идеях, и способах их реализации, но что вы точно не должны делать во время прогулки, так это переживать о том, что вы ушли и никому ответить на звонки, или может руководитель вас вызвал, а вас нет на рабочем месте. Переживания на прогулке – это негативные последствия после нее. Так что постарайтесь ее сделать более умиротворенной.

25. Выходной в рабочие дни. Практикуйте иногда брать один день. Можно назвать его разгрузочным-днем, но к диете это не имеет никакого отношения. Вы будете в этот день разгружаться от всего, от работы, клиентов, целей, задач, руководителей и тд. Решитесь на это, и сделайте себе приятно. Вы можете поехать в этот день за город, можете делать все что угодно. Когда на следующий день вы вернетесь к работе, вы будете активными, бодрыми и энергичными.

26. Музыка. Прослушивание музыки во время работы оказывает положительное воздействие. Выберите любимые композиции и начинайте работать, и вы увидите как будет расти ваша продуктивность.

27. Занятия спортом. Ведите здоровый образ жизни и хоть изредка прибегайте к упражнениям. Физические упражнения ускорят ваши обменные процессы, что положительно скажется на вашем самочувствие.

28. Секс. Эндорфин, который производится нашим организмом, это энергия в чистом ее виде. Так что не забывайте регулярно заниматься сексом.

29. Регулярные тренировки. Залог здоровья, активности и долголетия – это регулярные тренировки ранним утром. О большинстве положительных моментов тренировок, вы можете прочитать в вот этой статье.

30. Сон. Обеспечьте себе хороший 8 часовой сон. Я знаю, как это не просто, но этим не стоит пренебрегать. От хорошего сна зависит продуктивность вашего дня, если вы не выспались, то вы весь день будете себя чувствовать разбитым.

А ВОТ ЭТО БОНУС – СОВЕТ №31 !!!

31. Йога. Использование различных ассан (поз) в повседневной жизни, поможет вам восстановить баланс вашего организма. Гармоничное и сбалансированное состояние поможет вам сохранить бодрость на целую жизнь.

Какой у вас секрет оставаться активным, бодрым и энергичным? Поделитесь с нами вашим секретом, напишите о нем в комментариях. 

[button link=”http://eniologya.com/eniodiagnostika-za-500-rub/” size=”large” style=”tick” color=”teal”]ПРОЙТИ ЭНИОДИАГНОСТИКУ ![/button]