В наши дни, мы все чаще сталкиваемся перед выбором между приготовлением еды дома и быстрого, не совсем здорового фаст-фуда или покупкой готовых замороженных продуктов. Зачастую можно услышать от многих людей, что они следят за своим весом и придерживаются очень громоздких диет, чтобы сбросить лишний вес и быть в форме.
Подчас выбранные ими диеты, настолько сложны, что их просто сложно запомнить, не говоря уже о том, чтобы придерживаться выбранного направления и не бросить в самом начале. Многие прибегают к раздельному питанию, “едят все и худеют” по диете Мишеля Монтиньяка, кто-то склонен к низкоуглеводной диете по Роберту Аткинсу, а кто и становится вегетарианцем и считает, что это единтственный способ гармоничного питания.
Есть способы быть в форме, избавить себя от стресса и в тоже время питаться, как можно более здоровой едой, при этом используя наиболее простую диету, которой вы сможете следовать без труда.
«Но как же это сделать?», – спросите вы для начала мы предлагаем определиться в наших потребностях, прежде чем мы начнем выстраивать простую и доступную диету:
1.Простота. Нам не нужны тысячи продуктов и ингредиентов для приготовления чего-либо. Мы не желаем тратить время на выстаивание перед плитой более 20 минут, а то и весь час. Мы выбираем все то, что просто и не отнимает чересчур много времени.
2.Питательность. Конечно же мы все любим иногда перекусить чем-нибудь вкусным из фаст-фуда, да еще и на ходу. Наш обожаемый фаст-фуд, кроме стресса и лишнего жира на боках, к сожалению ничего нам не приносит. Фаст-фуд безусловно сытная еда, но не питательная. Не забывайте о своей потребности в витаминах, и минералах, в клетчатке, в белках, в медленных углеводах и в хороших жирах.
3.Уменьшим в рационе калории, насыщенные жиры, углеводы и холестерин. Да, мы уже слышим голоса тех, кто скажет, что калории не причем, некоторые будут стремительно спорить по поводу углеводов, а кто-то выскажется в пользу безуглеводной диеты. Об этом много пишут и рассказывают, но мы считаем уменьшение вышеперечисленного необходимо для достижения результата.
А теперь, когда мы поняли наши основные предпочтения простой диеты, выберем и посмотрим от чего нам все-таки стоит отказаться – категории продуктов, которые не за что не помогут привести себя в форму:
1.Снэки. Несомненно. Самая вкусная еда во всей вселенной- это снэки. Это то, без чего не обходятся поход в кино и прогулки в парке. Различные семечки, попкорны, чипсы, маленькие хрустящие печеньки, такие простые, вкусные и абсолютно нездоровые. Все продукты из разряда снэков содержат огромное количество насыщенных жиров, большое количество сахара и соли, и прочих не замысловатых компонентов начинающихся с Е (Е142, Е459).
2.Замороженные приготовленные продукты. Попробуйте отыскать что-нибудь съедобное в замороженных продуктах после того, как убрать с них соусы и сыр. Высокая калорийность, отсутствие клетчатки и питательности, вот что это за продукты, вот чем вы кормите свой организм.
3.Фаст-фуд. Еда из Маков, Бигбургеров, Чикенов и т.д., никогда особо не отличалась своей здоровостью. Ну, за исключением салатов, хотя и они странно выглядят после трех дней в холодильнике. Поэксперементируйте как-нибудь на досуге.
4.Мясо. Конечно речь не идет о том, чтобы отказаться от мяса. Но все же отказаться от мяса насыщенного жирами, мы рекомендуем отказаться. К этой категории относится все красное мясо. Лучшей альтернативой будет употреблять рыбу, мясо курицы или индейки по возможности без костей и кожи (грудинка – это то, что нужно). Попробуйте другие различные белковые продукты, такие как тофу, различные орехи, бобы, цельно-зерновые продукты.
5.Жаренная еда. Насыщенная жирами и калориями. Присмотритесь к запеченной в духовке, варенной на пару, или просто сырой еде. Тушенные овощи гораздо полезнее, жаренного мяса. Сырые овощи и фрукты – это не только ценные витамины, но и полноценная клетчатка, которая так необходима вашему организму.
После составления списков нужд и предпочтений, нам осталось все самое вкусное и полезное. Из самых вкусных и полезных продуктов, нам уж точно удастся сформировать привычку полезно питаться и изменить свои предпочтения в сторону приготовления здоровой пищи. Привычка просто питаться поможет вам сократить время, которое уходило на приготовление всевозможных «нездоровых» блюд, а также сэкономить на расходах на еду, так как здоровая пища стоит дорого – это заблуждение. Большинство продуктов из которых можно приготовить здоровую пищу, стоит очень дешево, просто нас привлекает упаковка большинства продуктов, которая не несет в себе полезности, и только увеличивает стоимость продукта.
Мы также рекомендуем вам обратить внимание на бюджет, который вы тратите на еду. Лучше преобретать качественные продукты, и употреблять их в меру, чем приобретать продукты с низким качеством и употреблять их безмерно. Следите за тем, чтобы не переедать, но и не морите себя голодом, потому что совсем оголодав, на вас нападет обжорство, которое вы остановить не сможете.
Теперь вернемся к упрощению нашего рациона, и созданию простой диеты на каждый день. Здоровых продуктов для нашей простой диеты, мы имеем в избытке. Для примера можем перечислить такие продукты как овощи и фрукты, как свежие так и сушенные, различные бобовые культуры, орехи, цельные или пророщенные зерна различных культур. Все это и многое другое можно использовать не только по вашему вкусу, но и также выстроить по вашим предпочтениям.
Запомните, лучше покупать немного качественных продуктов, чем закупать огромные количества низкокачественных и дешевых.
Для себя и своего здоровья поступайтесь количеством еды, которое вы едите или покупаете, но не поступайтесь качеством.
[button link=”http://eniologya.com/eniodiagnostika-za-500-rub/” size=”large” style=”tick” color=”teal”]ПРОЙТИ ЭНИОДИАГНОСТИКУ ![/button]
